Terapiapallolla harjoittelu on monipuolista ja tehokasta harjoittelua maalivahdeille. Terapiapallolla voit harjoittaa lihaskuntoa, tasapainoa sekä yhdistää sen moneen muuhun harjoitteluun, mm. voimaharjoitteluun. Tällöin harjoitteeseen saadaan esimerkiksi tasapainoa vaativa lisäominaisuus.
Terapiapallolla hjarjoittelu on helppoa, turvallista sekä erittäin tehokasta. Likaskuntoharjoittelu kehittää suuressa määrin keskivartaloa, koska pallolla tehtäessä on mukana jatkuvasti tasapainon säilyttäminen joka tapahtuu mm. keskivartalon lihaksilla.