NELIÖRATA 1

Harjoitteen kuvaus:

Liikkumisharjoite neliöradalla

Rintamasuunta on koko radan ajan samaan suuntaan

Voit tehdä harjoitteen myös pitäen rintamasuunnan liikkeen suuntaan tai vastaan (etu- tai takaperin juosten)

Huomio:

Liikkuminen tapahtuu terävästi ja nopeasti

Liiku lyhyillä ja terävillä askeleilla

Muista terävät suunnanmuutokset

Pidä tasapainoinen ja hieman matalahko asento liikkumisen aikana (vrt. torjunta-asento)