Ladder-harjoittelu on monipuolista ja erityisesti maalivahdeille sovelias oheisharjoittelun muoto. Ladder-harjoittelulla voit keskittyä useisiin eri osa-aslueisiin ja tehdä harjoituksista monipuolisia ja kehittäviä.
Kävelyharjoitteet sopivat hyvin lämmittelyyn sekä liikkuvuusharjoitteluun. Kävelyharjoitteissa tampo on rauhallinen ja suorituksissa pyritään kontrolloituun suorittamiseen ja vartalon hallintaan.
Hyppyharjoitteilla voit harjoittaa kimmoisuutta monipuolisesti sekä lisätä harjoitteisiin myös nopeus ominaisuuksia. Pyri teräviin ponnistuksiin ja tee hypyt säilyttäen hyvä rytmi sekä tasapaino koko suorituksen ajan.
Nopeusharjoitteilla parannat nimensä mukaisesti nopeusominaisuuksiasi. Lisäksi useat harjoitteet kehittävät myös koordinaatiotasi ja vartalon sekä jalkojen hallintaasi. Nopeus harjoitteet soveltuvat hyvin maalivahtien erikoisharjoitteluun.