Pystyssäliikkuminen on suurin osa maalivahdin liikkumisesta pelisuorituksissa sekä torjuntaa valmistavassa liikkumisessa. Monipuolinen liikkumistaito, varsinkin pystyssäliikkuminen, parantaa valmiuttasi muuttuvissa pelitilanteissa sekä mahdollistaa terävän ja aktiivisen valmistavan liikkeen ennen torjuntatilanteita.
Pystyssäliikkumisharjoitteet suoritetaan maalilla. Suorita harjoitteet aina molempiin suuntiin / molemmilta tolpilta.